12日 欣喜..

回到教會

牧師有事要做
廖太 day-off

今天就只有我一個


整理十四本詩集...
足足用了三個多小時

唉....


訓練日誌：
完成了 30 圈外圈的練習 (實際約 13.5 K)
當中包括 16圈半 (約 7.5K ) 的 overloading training

比較之前訂下的目標：10K training, 6K overloading
超額完成

不過今日狀態極差，
首 8 圈完全不能掌握節奏，
呼吸亂、步韻亂、擺手亂，
再加上熱身不足 ，
(跑完四個熱身圈之後，最後都要走番去場邊拉筋..)
體能消耗比正常快好多

末段適應節奏後表現明顯有改善
但 overall 成績都算幾差下..
(7.5K: 40mins)

不過最重要係
總算可以突破自己近來的心理關口~


BTW...
今日出汗出得好勁..
出左差唔多 2L...
(同星期日一樣，不過今日係跑夜晚喎..)

但汲取了星期日的教訓，
今日練習，補水的時間好番好多，
所以就算出汗量大，都冇乜影響發揮
不過稍嫌練習中途一次過飲得太多水..


Others:
1.
記得昨晚在這裡的嘮叨嗎？

昨晚看靈修日誌時
有以下的幾句：

傷你的人往往不知道你受的傷有多深

...腦海中不斷重覆被傷害的情景，
每一次的回憶(卻)讓你的苦毒在靈魂植根更深

你可能懷有一顆苦毒的心而不以為意，但它終究會毀滅你。

感謝祂的安慰與提醒....


2.
開始明白這幾天工作的意義...
他 (祂？) 要我自己看明白..


3.
完成了今天的目標
感謝主..

但..
可會有人可以跟我一同分享這份喜悅...？


4.
重有一樣..

雖說是自己熱身不足..
但係..
跑步都冇理由會「整親」隻手架？

(答：原因係因為擺手動作過大..)