9日 訓練日誌：The Day of Failure

練習第四日

6K Overloading Training: Failure
10K (in Total): Failure

第一次日間練習
原意想加速體力消耗
同埋想試中途補水的效果

起先以為自己可以每 3 公里補一次水

怎料實戰時..
才完成了 5個圈的熱身，
已經足足灌了 1/2L 水..

Overloading Training
訂下的目標是 6K: 30Mins
但係跑到第 11 個圈已經開始出現嚴重脫水.
結果被迫提早四個圈結束

之後在跑道足足休息了半小時...
磅重o個陣
足足發現唔見左 2Kg 水 (4% 體重)..

原本響補水後重想再試
希望可以完成今日的 10K 訓練目標
但係跑多一個圈之後
已經發覺身體支持唔住


結果嘛...

今日的訓練成果：
11 圈外圈 超負荷訓練 (約 5公里)
共 22 圈外圈 Training (約 9.5 公里)

體重：
51.8 (訓練 / 補水後)


今日體能消耗過度
明天的練習取消
星期三繼續