6日

尋日同牧師講中午番去..

結果中午 12:00
響張床訓到死豬咁樣..

番到去係 16:30..
..........
...........

我聽日會 10:00 番去呀~!

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約左牛河交相~
之後就番左 JSC 練跑

復操第三日
狀態一直從谷底回升
今日 KO 左 20 個圈 (4+10+6) ~
復操以來第一次試 Keep 住 Timing 跑
由於著緊對跑鞋已經「蝕底」，對地面的抓著力太差，
結果體能消耗遠比預期大，亦影響左自己o既速度。

最後用左 22mins 跑左 4kilo，平均 5.5分鐘 / Km
不過臨尾 400M 一段已經發覺自己想爆都爆唔起..

以目前狀態黎講，都已經算係一個唔錯o既成績~


(明天及星期六休息，星期日繼續)

下次會試跑 10K ~
希望下星期可以完成 15K 的常規訓練
再之後開始練速度

Others:
1.
過了 12時了~

Maggie 和 嘉旋~
生日快樂~

2.
今日睇 tracker log
竟然有人搵我...XD

雅虎香港搜尋


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